永远不发胖的三餐饮食原则(图)

快乐天使

　　增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险；为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。

　　    营养巧组合

　　埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

　　    脂肪巧选择

　　完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

　　显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

　　　三餐要定量

　　合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

　　据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

杨娴

和女朋友认识一年吧，感情一直不错，前段时间出差，在一个陌生的城市，每天都给女朋友打电话和发短信，刚开始她也是很想我，每天都给我发短信，可是后来短信慢慢少了，有时候打电话也没人接。我一直比较信任她，所以也就没有在意。

　　 工作完成以后，我在街上逛了一天，给她买生日礼物。最后还是选定了戒指，因为我们认识到现在，需要一个比较有纪念价值的礼物了。精心挑选了一个我认为很漂亮的戒指，手中拿着戒指的时候，想象着她突然见到我的惊喜，亲手给她带上戒指的感动。。。。。。  

　　 我走的时候给她说了大约什么时候回来，后来因为事情处理的比较顺利，工作提前几天完成了，想给她一个惊喜，就没有告诉她，在这中间有一个小插曲，生日那天因为我在外地，没有办法陪她，前一天我发短信祝她生日快乐，但是在她生日那天晚上12点忘了发短信了，她很生气，我也很内疚，所以准备回去给她好好补上这个生日。

　　 我乘上了回家的列车。。。。。

　　 下了火车，已经晚上9点了。我就直接到了她住的地方。前一段时间她母亲来看她，和她住在一起，刚好昨天走了。

　　 期待着一场激情的相逢。。。。。

　　 站在她的门口，我先给她打了电话，问她在干什么？她说一个人在家看电视，呵呵，我说，想不想见我？她说：想，天天都在想我，恨不得马上见到我。我说：呵呵，那我就满足你的愿望，你开门吧！

　　 她突然就把电话挂了，我觉得奇怪，就又打，但是关机，于是我敲门，但是没有人开门，我突然有一种不祥的预感。敲了半天还是没有声音，我怀疑她是不是在家，于是下楼到门卫那里问，门卫说她回来了，我问：她一个人吗？门卫用很奇怪的眼神看着我，说好象是一男一女。。。。。。

　　 大脑一片空白，手都在发抖，于是冲上楼疯狂的砸门。。。。。

　　 十分钟后，当我在门口大喊要报警的时候，门终于开了。。。。

　　 看到了她，我第一眼看见她就知道发生什么事了，她的头发是乱的，只穿了一件薄毛衣，没有穿内衣，因为可以清楚的看到她的乳*　 我当时就想杀人！！！！！！

　　 我问她：那个男的在哪？她不说话！

　　 我吼到：你让他出来，男人敢做就敢当，她还是不说话！

　　 我说：他自己出来，我可以和平的解决这件事，他要是让我找出来，他今天别想活着出去！

　　 她哭着说：你别这样。。。。。

　　 这时候，里面的门突然开了，一个男的走出来了，大约177左右，比我矮一点，壮实一些，长相不敢恭维。。。。

　　 他站在那，问我想怎么样？

　　 我突然想笑：他竟然来质问我？这是我的女朋友我的家，他问我想怎么样？

　　 我没有理他。

　　 虽然我不是很优秀，如果你要选择真正的幸福，我并不阻止你，每个人都有选择的权利！但是我希望你能找一个比我更优秀的男人！

　　 但是我觉得他根本不在我的视线里，他只是个弱势的男人！他配不上你！在一个比自己强的对手面前失败是值得的，在他面前你就是在侮辱我！

　　 以下是我给女朋友说的话：X，你知道吗？为了能提前几天见到你，我在外地每天加班到凌晨，想给你一个惊喜，我知道，作为你的男朋友，我确实比较粗心，不能天天陪你逛街，陪你吃饭，甚至连在你生日的时候都无法陪在你身边，但是不管在哪里，我每天都在想着你，思念着你，我不在的时候，我都是托我的朋友来看看你，你的每一件事我都是尽力去办，今天回来，一是想给你一个惊喜，二是我们在一起一年了，我希望我们能有个机会确定我们的感情，这枚戒指我是想亲手给你带上的，但是我没想到发生这样的事，你深深伤害了我，你要知道这样的事，对一个男人的打击！  

　　 女朋友拉着我，求我给她一次机会！

　　 女朋友一直在哭，那个男的低着头，我说完这些话，准备走了，因为我答应她，如果那个男的自己出来我不会动手，我都有点惊异我的忍耐力。

　　 我笑了笑，如果那个男的真的比我强，我还真会给你一次机会，我对自己是很有自信的，挑战我从来不惧的！但是和这个猪头，我没兴趣（那个男的刚出来的时候我问了他一些基本情况，他还是老实回答了。）

　　 就在我准备走的时候，事情突然发生了变化，对门的一个女的突然冲出来，问我想怎么样？这么晚吵到她了。她出来的时候还贴着面模，吓我一跳，估计我在砸门的时候她应该看见我了，就在火要熄灭的时候，突然有人又来煽风！

　　 我回头看了一眼那个男的，他好象在一边看热闹，虽然没有笑，但是我看出了他的得意！想象1个小时前，他在我的床上上我的女朋友！估计我在砸门的时候他们刚作完，所以连内衣都没穿！

　　 我彻底崩溃了，我一边笑着给对门的那个女的说对不起，一边退回房间，我看见一个折凳，那个男的以为我真的准备走了，还准备穿外衣。。。。。

　　 这时候我直接操起折登，朝那个猪头的脸上砸去。他的脸当时就开花了。虽然他比我壮点，但是一个人要是发狂了，照打。。。。。。

　　 那个对门的女的吓坏了，叫了一声，跑回了自己的屋

　　 凳子，杯子，台灯，换了好几样东西，终于撩倒了那个家伙。于是对着脸就是一顿砸，血也喷了一墙！

　　 直到有点累了，那个男的也没力气还手了，我只问了他一句，干别人女朋友感觉爽不爽？

　　 女朋友一直在旁边，她也吓坏了，连哭都忘了。

　　 我扔下那个家伙，站起来，拿着衣服出了门。

　　 女朋友见我出来了，发疯似的跑出来抱着我，求我不要走，求我原谅她这一次。

　　 那几天天气很冷，她只穿了一件薄毛衣，拼命拉着我，哭。。。。。她求我打她，只要我心里舒服，就打她。

　　 我说：我认识你第一天，我就告诉你，我从来不打女人！

　　 我看着她在寒风中发抖，心里突然感觉很爽！

　　 但是我一低头又看见她明显的乳*，我心里就联想到她和那个猪头在床上，我突然拉着她就进出租车，我要去开房！我要发泄！

　　 车走到半路，突然发现没有带身份证，于是让司机掉头，回家。进了家里，那个猪头已经走了，房子一片狼犄。
　　 不管那么多了，直接扒光了她的衣服，她因为在外面冻的有点久了，有点麻木，只是默默的顺从，我直接就上了！

　　 她喊疼，但是已经没有感情的了！你疼？你知道我心里的疼吗？你知道我心如刀割吗？

　　 我根本没有理她，在继续！她看我和她作爱了，以为我可能会原谅她，所以拼命的迎合我。

　　 我问她：在我砸门的时候是不是你们刚作完？她点点头，我又问：你们总共做过几次？她说：这个重要吗？我说：重要！

　　 她刚开始不说。在我的追问下，她说：就我回来前，就那一次，还被我碰到了。

　　 我问她：你爱他什么？她说：他哪都比不上你，他追了我一年，我都没有答应。只是他一直默默的对我好！还在论坛发了1000个帖子说他很爱我，我有点感动，所以。。。。我以为只有一次，以后就不会再发生了！

　　 我当时就笑了：感动就能上床？发帖子就能让你感动？一次以后就没什么了？今天我要是没回来。是不是你就可以当作什么都没有发生？那我是什么？

　　 于是什么都不再说！就剩发泄了！  

　　 这件事该怎么办？我一直在想。。。。。分手吧，这样我就解脱了，和好，不可能，一辈子在那种阴影下生活，我受不了。但是我还是很在乎她的，我该怎么办？

　　 早晨醒来，感觉好象做了一个恶梦，但是看到墙上的血，我知道这是真的，我的手也被划破了，枕头上也是血，起来冲了澡直接去上班心理还在想那个傻X群发的事儿。

　　 混沌的状态一直持续了几天，很晚回家，直接作爱，然后睡觉，直到那天上班，她突然打电话来说，她下面出血，我问严重不，她说一直流，我有点担心，本来不想理，但是实在不忍心，一个女孩在外地工作，什么也没有什么亲人，突然心就软了，于是给头请了个假，直接打车去接她到医院，到了医院，一顿检查，医生说子宫有血肿，最近****太频繁，医生还白了我一眼，说，也不知道心疼自己的女朋友，我只有苦笑，以后注意。带她开了药，送她回家了！

　　 于是分手的事就先搁置了，我想不管怎么样，她现在正在生病，我也有责任，先等她的身体养好吧，这样也对得起她父母对我的嘱托。我见过她的父母，她父母都挺喜欢我的，经常夸我对她的女儿照顾细心周到，我清楚的记得，她父亲拉着我的手说：他和她母亲觉得我不错，希望我继续努力，当时我感觉好幸福。。。。。。

　　 现在想想。。。。。。。。唉。。。。。。

　　 有一天，她在家喝的烂醉，我回去的时候一直在哭，我问她怎么了，她说她不能没有我，让我原谅她，我说：想让我原谅你？好，在我面前给那个男的说清楚，我再考虑！

　　 她直接拿起电话，把那个猪头约了出来，当着我的面告诉他：让他滚，她根本就不喜欢他。。。。。。

　　 我在旁边只是静静的看着，没有感动，没有快意，当时我就一个想法，她要为自己所做的付出代价！

　　 等她们说完了，我把那个猪头叫了过来，当时是在街上，他也是很尴尬。他走了过来，告诉我：希望我能好好照顾女朋友，他退出，我看他流泪了，眼睛也肿着（还没有消）也许他也后悔了，但是一切已经晚了我告诉他：我准备和女朋友分手，但是我现在不会告诉她。

　　 这时女朋友走过来，（她没有听到我们的话），挽着我，回家了！

　　 写完这些的时候，我突然感觉轻松了！一切都结束了！爱情我现在已经不能相信了，女人？原来以为我很了解，现在我才发现，是个青头！

　　 日子就这样持续了大约一个星期吧。有一天，我有事去了趟外地，回来的时候也很突然，我直接回家了，但是她不在，于是给她打电话，问她在哪？

　　 她还以为我在外地，就说：我在家看电视。我觉得挺可笑的，就逗她，一个人呀？她说：恩，好无聊。。。。

　　 我说我给你留言了，她问：在哪？网上？我说你到时候就知道了！于是我挂了电话，在她的抽屉里找纸留言，当我打开最后一个抽屉，我发现里面的套子，竟然有好几个，还是两个牌子。我在她这从来就没有放过套子！再打开她的电脑，发现她居然在网上开博，里面有大量的她的私房照片，虽然每露点，但都挺暴露的，我想这就是裸聊吧，还装了一个叫什么推广小助手的群发软件，去群发推广她的博客，她博客流量相当可观。要是有满意的竟然带回家来，而且还明码标价收费，这个网址是我后来在她电脑中发现的。博客网址是http://blog.sohu.com/llsiurtja 现在已经关了，还有那个论坛群发软件的网址http://www.tgxzs.com

　　 看到这些的时候，我的心是彻底的凉了，于是我给留言，让她自己注意身体，我最近比较忙，过一段时间再来看她！

　　 最近一段时间总是在考虑是不是要再从新开始新的一段感情，女人我是从来没有缺过的，现在要找，至少有5到6个合适的，但是我现在想是不是还要做一个好男人！

　　 以前看到一个帖子，说一个男人一辈子只会认真的爱一次，如果被伤害了，就不会再认真，我也到了放弃责任的边缘。  

　　 有一件事，当时是在出差，和几个同事在一起，有一个女同事一直对我比较好，她刚进公司的时候就有很多的同事发起攻击，但都败下镇。还是很惹眼的，她的背景也比较深，其实我也明白她什么意思，那天见完客户，我们都喝醉了，我送她房间，一进到房间，她突然搂住我：说喜欢我。当时其实我也很想，应该说是差点，但是最后我忍住了，当时考虑最多的是我有女朋友，不能这样，我也知道，如果和她在一起，对我的 事业帮助很大的，但是你心里有一个人的时候是很难在容下其她人的，所以我还是拒绝了。

　　 后来她给我发短信说：虽然我拒绝了，但是她愿意等我，因为她喜欢有责任心的男人！

　　 现在想想觉得好笑，责任？当我为了责任付出的时候，我的女朋友却为了感动和别人上床！  

　　 生日又到了，给我祝福的人很多，收到了很多礼物，在单位是没有人知道我的生日的，只有以前的朋友和朦胧感情的异性。

　　 呵呵，看来我还是有一点魅力的，至少还不老，等着我的事还有很多，事业的更进一步，在众多的礼物中，找到一份情谊最深的，开始自己的新的一段感情！

　　 堕落吧，白天做一个谦谦君子，晚上做一个禽兽。

　　 好多次我都这么想，但是我害怕伤害别人，我害怕女孩流眼泪！

　　 因为我不想做流氓！我不想做禽兽。

　　 至于那个伤害过我那个的女孩，我希望她还是能幸福的的生活，这是真心话，如果她能再找到一个很爱她的男朋友，我希望她能珍惜这段感情。责任，不仅是给男人的！

城市的稻草人

楼主辛苦了，支持下。。。。。。。

















QQ网名 QQ空间 带著回忆.浪迹天涯....

桀没滢

还记得小时候，第一次听老师讲黄山，就被它的奇俊征服了，但是一直苦于没有机会跟它亲密接触。所以这次2010年的春节，我准备带着我的家人一起去领略它的风范。过年前，我就在家附近的沃途旅游网（woto100.com）预订好了辆车。年29这天上海下起了大雪，这让我迫不及待地想去黄山看雪景，雪中登黄山肯定别有一番风味。于是大年初二的一早，我就带着老婆儿子，直奔黄山。
从沪杭高速到杭徽高速，这一路开得十分辛苦，一路上飘着雨雪。虽然路上鲜有车辆，但路很滑，速度一直控制在80码以下，还好租的这款福克斯性能非常不错，一路上都非常顺利，尽管比平时多开了一两个小时，但总的来说，还是很顺利，大概一共开了5个多小时。下了汤口镇很快就到黄山了，看到银装素裹的黄山，引来儿子尖叫连连，这是他在钢筋水泥的城市森林里很难体会得到的另一种幸福。先上张照片吧！




石洞里的冰最长有一米多呢~

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雷沙帅

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klarkkante

如果这些都是真的，，楼主，做自己想做的，决定就不要改了